Медитация — это практика внутреннего спокойствия. Одни из первых упоминаний о ней появились в древнеиндийских Ведах. Медитация помогает концентрации, остановке «потока» шумных мыслей в голове, спокойствию и расслаблению. Регулярная практика дает возможность бережно проживать эмоции, тем самым укрепляя нервную систему.

Существует множество техник: вы можете сконцентрироваться на собственном дыхании, повторять мантры, визуализировать или наблюдать за мыслями. Самое главное – чтобы медитация была вам комфортна. Для качественной работы предпочтительно выбирать уединенное и тихое место, где можно побыть наедине с собой. Очень важно держать спину прямой и выбрать подходящую позу, чтобы добавить взаимодействие с энергетическими каналами (чакрами) в теле.